Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Tingkat kecerdasan dan kesehatan bayi tergantung pada menu makanan yang dikonsumsi ibu selama kehamilan. Kebutuhan nutrisi untuk janin per trisemester biasanya memiliki perbedaan. Trisemester pertama dianggap sebagai masa penting pembentukan tulang belakang dan otak bayi. Pada trisemester tersebut, nutrisi yang diperlukan adalah asam folat dari Vitamin B yang dapat dijumpai pada beberapa jenis makanan seperti minyak ikan, sereal, strowberry, roti, dan bayam.

Pada trisemester kedua, tiga ratus kalori per hari dibutuhkan sebagai makanan untuk ibu hamil, tujuannya agar berat badan ibu dan bayi mencapai normal hingga masa kelahiran yaitu minimal di atas 2,5 kg. Asupan kalori tersebut dapat ditemui pada nasi, roti, kentang, sayur, sereal, buah, kacang-kacangan, dan beras merah.

Protein, kalsium, zat besi, vitamin, air, maupun garam merupakan nutrisi lain yang dibutuhkan agar bayi sehat sejak dalam kandungan. Kekurangan asupan kalsium akan menyebabkan bayi mengambil kalsium langsung dari tulang ibu dan menyebabkan ibu mudah terkena pengeroposan tulang. Oleh karena itu, ibu hamil sangat disarankan rajin mengkonsumsi susu, kacang-kacangan, tahu maupun brokoli agar kebutuhan kalsium terpenuhi. Sementara protein merupakan zat yang penting untuk pembentukan jaringan tubuh, zat ini dapat dijumpai pada telur, ayam, daging, susu, ikan, kedelai, tempe, tahu, dan roti.

Nutrisi untuk janin berupa zat besi berguna untuk pertumbuhan janin agar terhindar dari resiko cacat. Biasanya untuk memenuhi kebutuhan ini, dokter kandungan memberikan ibu hamil suplemen zat besi atau ibu hamil bisa langsung mendapatkannya dari beberapa jenis makanan seperti sayur-sayuran, hati, ikan, telur, ayam, udang, dan kedelai.

Agar tidak kekurangan air ketuban, sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi minimal delapan gelas air putih per hari. Sementara garam dibutuhkan ibu hamil untuk mengatur air dalam aliran darah. Namun, ibu dengan tekanan darah tinggi disarankan tidak perlu mengkonsumsi garam. Dan terakhir kebutuhan ibu hamil adalah vitamin. Buah dan sayur-sayuran adalah makanan untuk ibu hamil yang sangat baik untuk memenuhi kekurangan asupan vitamin.

sumber : http://sekeluarga.com/keluarga/makanan-saat-hamil-adalah-pedoman-untuk-bayi-sehat/

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Perubahan Saat Hamil

Kita sering mendengar banyak keluhan yang keluar dari mulut seorang wanita yang sedang berbadan dua alias mengandung/hamil. Tidak sedikit wanita hamil yang mengeluh inilah, itulah, yang dirasa menganggu kenyamanannya dalam menjalani hari-harinya. Bahkan tidak sedikit wanita yang menjadi lebih sensitif terhadap suatu hal diabnding saat ia tidak hamil.

Keluhan-keluhan tersebut adalah suatu hal yang wajar. Keluhan itu lahir dari terjadinya perubahan pada fisik sang ibu hamil. Banyak perubahan yang harus “diterima” oleh ibu hamil, yang membuatnya sering mengeluh. Karena itu, kesiapan seorang wanita dalam menyambut kehammilannya merupakan hal yang sangat penting. Dan para suami pun harus pula siap dengan keluhan sang istri……….

Menurut dr Sofani Munzila SpOG, dari Rumah Sakit Mitra Keluarga, Depok, ada beberapa perubahan yang akan dialami oleh ibu-ibu yang sedang hamil. Beberapa perubahan yang harus mendapat perhatian diantaranya adalah:

Morning Sickness

Tidak semua ibu hamil mengalaminya. Keluhan seperti mual muntah tidak hanya dirasakan di pagi hari, juga pada siang atau sore hari. Biasanya muncul pada kehamilan trimester pertama. Hal itu akibat dari perubahan hormonal hingga usia kehamilan 9/10 minggu.

Kadar hormon progesteron harus tinggi, yang berfungsi untuk mempertahankan kandungan alias agar tidak terjadi keguguran. Hormon hCG (human Chorionic Gonadotropin) bertambah dua kali lipat tiap harinya. Hal ini membuat ibu hamil sering mengeluh perut terasa eneg atau tidak nafsu makan.

Jika si ibu hamil mempunyai sakit maag, hal ini bisa mengakibatkan muntah-muntah berlebihan atau emesis gravidarum. Atasilah dengan makan dalam jumlah sedikit tapi sering. Memasuki usia 11 minggu sudah mulai terbentuk plasenta. Hormon progesteron mulai turun sehingga nafsu makan mulai membaik.

Sering Buang Air Kecil

Keadaan ini berlangsung dalam dua periode, periode hamil muda dan periode hamil tua. Setelah usia kehamilan 12 minggu, rahim sudah mulai berada dua jari di atas rongga panggul, sudah masuk ke rongga perut. Pada saat itu rahim akan menekan kandung kemih. Tak heran, Moms lebih sering ingin buang air kecil. Hal ini akan berlangsung dari usia kehamilan 12 hingga 16 minggu.

Pada hamil tua, sering kecing disebabkan karena kepala janin sudah masuk ke rongga panggul. Biasanya mulai ada penurunan kepala janin dari usia kehamilan 34 minggu hingga 37 minggu.

Perut Membesar

Disebabkan adanya pertumbuhan janin. Pada kehamilan 20 minggu bagian teratas rahim sejajar dengan pusar (umbilicus). Kebanyakan wanita mulai tampak pembesaran perutnya pada kehamilan 16 minggu. Jika teratur kontrol ke dokter, bisa diketahui apakah perkembangan janin sesuai dengan usia kehamilan, apakah hamil kembar atau adakah gangguan dengan perkembangan janin.

Sakit Perut Bagian Bawah

Perut terasa kencang seperti mau BAB, atau merasa sakit pada perut bagian bawah. Akan dirasakan pertama kali pada usia kehamilan 16-18 minggu akibat kontraksi.

Sebenarnya usia kehamilan 12 minggu janin sudah mulai berkontraksi, tapi belum dirasakan Moms karena ukuran rahim masih kecil. Gerakan janin lebih jelas dirasakan pada usia kehamilan 24 minggu. Setiap kali janin bergerak maka rahim akan mengencang yang disebut kontraksi Braxton Hicks, menandakan adanya rangsangan dari janin terhadap rahim Moms. Sebaliknya, jika kehamilan terjadi di luar rahim, Moms tidak merasakan adanya kontraksi janin dalam rahim.

Payudara Kencang dan Membesar

Juga dipengaruhi oleh peningkatan hormon saat hamil yang menimbulkan pelebaran pembuluh darah dan memberi nutrisi pada jaringan payudara. Perubahan ini akan dirasakan setelah usia kehamilan 3 bulan. Puting dan sekitarnya akan semakin berwarna gelap dan besar, serta ada bintik-bintik kecil yang timbul di sekitar putting, yang disebut kelenjar kulit

Kaki dan Tangan Membengkak

Tidak dialami oleh semua ibu hamil. Tapi, kaki membengkak itu wajar asalkan tekanan darah normal. Hal ini diakibatkan oleh perubahan volume darah yang otomatis akan bertambah dua kali lipat untuk memenuhi kebutuhan janin sehingga beban jantung bertambah berat. Makanya, ibu hamil tidak boleh berdiri atau duduk terlalu lama. Dikhawatirkan cairan darah akan menurun ke bawah oleh gaya gravitasi atau terjadi retensi cairan (penumpukan cairan yang berlebihan).

Untuk mengurangi retensi cairan hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Pada saat berbaring naikkan sedikit tungkai kaki Moms, kurangi garam atau gunakan garam dalam batas wajar.

Biasanya pembengkakan mulai timbul saat usia kehamilan 24 minggu, tapi rata-rata terjadi pada 28 atau 32 minggu usia kehamilan. Tapi, ingat! Harus diwaspadai apakah kaki dan tangan membengkak masih dalam batas wajar atau sebaliknya, terjadi keracunan kehamilan (preeklampsia).

Lebih sensitif

Kondisi seperti ini biasanya tergantung dari kesiapan wanita untuk hamil. Kadang-kadang ibu hamil menjadi pemarah, malas dandan atau malas beraktivitas, juga cenderung sensitif. Perubahan perilaku ini disebabkan karena produksi hormon progesteron dan estrogen yang cenderung naik turun.

Waspadai bila ibu hamil dilanda kecemasan yang berlebihan hingga berujung stres dan perilakunya membahayakan janin. Pasalnya, suasana hati yang tidak menentu dan emosi meledak-ledak bisa memengaruhi asam lambung.

Pada kehamilan trimester kedua hingga ketiga kondisi emosi ibu hamil sudah mulai stabil karena hormon progesteron, hCG mulai turun sehingga sang ibu menjadi lebih tenang, nafsu makan membaik, kulit mulai bersih, rambut bercahaya. Tapi pada trimester ketiga, ibu hamil tetap perlu perlu dukungan dari suami maupun keluarga besar untuk mempersiapkan persalinan.

Sulit berkonsentrasi

Beberapa ibu hamil akan menjadi pelupa atau sulit berkonsentrasi selama kehamilannya. Tubuh ibu hamil terus bekerja secara berlebihan untuk perkembangan janin sehingga menimbulkan blok dalam pikiran Moms. Tapi, tak usah khawatir dan terpengaruh akan hal ini, buatlah catatan kecil untuk membantu Anda dalam mengingat segala sesuatunya yang berkaitan dengan kepentingan Anda. Sedapat mungkin luangkan waktu untuk beristirahat.

Perubahan Kulit

Saat hamil sering kali timbul flek kehitaman di wajah, di lipatan-lipatan tubuh seperti ketiak dan leher, bahkan timbul garis tengah dan memanjang pada permukaan kulit perut.

Kemungkinan hal ini dipengaruhi oleh perubahan hormon serta kebersihan kulit. Kulit sekitar perut juga mengalami peregangan atau striae gravidarum. Pada beberapa wanita hamil terjadi lebih cepat atau tidak sama sekali, tergantung elastisitas permukaan kulitnya. Jika digaruk bisa berakibat luka hingga ke daerah dermis (lapisan kulit bagian dalam) sehingga bekas luka akan lebih sulit hilang.

Sangat dianjurkan agar ibu hamil banyak mengonsumsi makanan yang berserat seperti buah dan sayuran, dan perbanyak minum air putih. Bisa juga menjaga kelembapan kulit dengan mengoleskan minyak zaitun. Sementara itu, tetaplah menjaga kebersihan kulit, terutama pada daerah lipatan seperti ketiak atau leher karena daerah tersebut lebih banyak mengeluarkan keringat.

Pertumbuhan Rambut dan Kuku

Perubahan hormonal menyebabkan kuku akan tumbuh lebih kuat dan rambut akan tumbuh lebih banyak. Bahkan rambut bisa tumbuh pada tempat yang tidak diinginkan seperti wajah atau perut. Tapi tak usah khawatir! Perubahan ini akan hilang dengan sendirinya setelah bayi Anda lahir


Sumber : http://anurachman.wordpress.com/2009/05/08/perubahan-saat-hamil/

Perubahan Saat Hamil

Haid dan Istihadhah

    Pada satu kesempatan, seorang Ustadz yang juga dosen disalah satu Universitas Islam Indonesia memberikan kajian dan bercerita mengenai masih banyaknya adik-adik dan sahabat wanita muslim kita yang belum memahami benar apa perbedaan antara "Haid dan Istihadah" (darah kebiasaan wanita). Bukankah cara mensucikannya juga berbeda? Alhamdulillah, kembali saya ingin berbagi sedikit ilmu mengenai hal tersebut dan semoga bermanfaat. InsyaAllah.. Bismillahirrahmanirrohim..

Haid adalah darah normal yang keluar dalam keadaan sehat dan bukan karena sebab melahirkan.
Istihadhah adalah darah yang mengalir bukan pada waktu biasanya, disebabkan karena penyakit.
Perbedaan antara darah haid dan istihadhah adalah :
- Darah haid merah pekat kehitam-hitaman, sedang darah istihadhah merah terang seperti darah mimisan.
- Darah haid kental, terkadang bergumpal-gumpal, sedangkan darah istihadhah lebih cair mengalir seperti darah luka.
- Darah haid berbau tidak sedap dan amis, sedangkan darah istihadhah baunya seperti bau darah biasa.
Dengan sebab haid maka diharamkan beberapa hal, diantaranya : bersetubuh, talak, shalat, puasa, thawaf, membaca Al-Quran, memegang mushaf (Al-Quran), dan berdiam di dalam mesjid.


Beberapa permasalahan dan hukum yang menjelaskan keduanya :
* Usia minimal dan maksimal seorang wanita datang bulan/haid : Usia minimal adalah sembilan tahun, jika darah keluar dari kemaluan sebelum usia ini, maka itu darah istihadhah, sementara batas maksimal usia haid tidak ada batasnya.
* Batas minimal jumlah hari haid : Sehari semalam (24 Jam), jika kurang maka itu adalah darah istihadhah.
* Batas maksimal jumlah hari haid : Lima belas hari, apabila darah keluar lebih dari lima belas hari, maka itu adalah darah istihadhah.
* Masa suci antara masa haid : Tiga belas hari, jika darah keluar sebelum sempurnanya masa ini, maka itu adalah darah istihadhah.
* Masa normal wanita haid : Enam atau tujuh hari.
* Masa normal wanita suci : Dua puluh tiga atau dua puluh empat hari.
* Apakah darah yang keluar saat hamil adalah darah haid : Sesuatu yang keluar dari wanita hamil berupa darah, atau bercak coklat, atau lendir berwarna kuning, itu adalah darah istihadhah.
* Kapan wanita yang haid mengetahui bahwa dia sudah suci ? Mengetahuinya dengan dua macam : Pertama : lendir putih (cairan yang keluar dari kemaluan wanita pada masa suci. cairan ini suci (bukan najis), tetapi membatalkan wudhu). Kedua : Keringnya daerah sekitar kemaluan dari darah, bercak coklat atau kekuning-kuningan, jika dia tidak bisa melihat lendir berwarna putih tersebut.
* Cairan yang keluar dari kemalua wanita pada masa suci : Jika cairan itu bening atau putih berbentuk lendir, maka caira itu suci, dan jika itu darah, bercak coklat atau kekuning-kuningan maka itu najis. Seluruhnya dapat membatalkan wudhu. Jika keluarnya terus menerus, maka itu adalah darah istihadhah.
* Bercak coklat atau kekuning-kuningan yang keluar dari kemaluan : Jika keluarnya bersambungan dengan haid, sebelum atau setelahnya, maka itu adalah darah haid. Apabila keluarnya terpisah, maka itu adalah darah istihadhah.
* Bagi siapa yang mempunyai jumlah hari haid yang tetap setiap bulan, lalu suci sebelum lengkap bilangan hari itu : Hukumnya ia telah suci, apabila darah telah berhenti keluar dan ia melihat sudah suci, walaupun hari kebiasaan haidnya belum habis.
* Haid datang lebih cepat atau lambat dari waktu kebiasaannya : Selama ciri-ciri darah haid terbukti, maka itu adalah haid, kapan waktunya, dengan catatan jarak dari masa haid dengan masa berikutnya lebih dari tiga belas hari (minimal masa suci), kalau tidak, maka itu adalah darah istihadhah.
* Kalau masa haid bertambah atau berkurang dari kebiasaan : Maka itu adalah darah haid dengan syarat tidak lebih dari masa maksimal haid ( lima belas hari).
* Jika darah terus menerus keluar untuk waktu yang panjang, seperti sebulan penuh atau lebih :
Ada empat kondisi : 1) Wanita yang mengetahui waktu haidnya pada setiap bulan dan jumlah harinya, maka dia berpatokan pada waktu dan jumlah hari haidnya, baik darah tersebut tampak sebagai darah haid maupun tidak tampak. 2) Wanita yang mengetahui waktu haidnya pada setiap bulan, tetapi tidak tau jumlah harinya, maka dia mengambil enam atau tujuh hari (normal masa haid), sesuai waktu kebiasaannya. 3) Wanita yang mengetahui jumlah hari haidnya, tapi tidak mengetahui kapan datangnya pada setiap bulan, maka dia mengambil jumlah hari yang diketahuinya pada awal setiap bulan hijriyah.


Catatan : 
- Wanita yang istihadhah wajib mengerjakan sholat, akan tetapi hendaknya ia berwudhu setiap akan sholat.
- Apabila wanita suci dari haid atau nifas sebelum maghrib, maka diharuskan mengerjakan sholat dzuhur dan ashar pada hari itu, apabila dia suci sebelum terbit fajar, maka dia wajib mengerjakan shalat maghrib dan isya pada malam itu.
- Apabila waktu sholat sudah masuk, kemudian dia haid atau nifas sebelum sempat mengerjakannya, maka tidak wajib baginya mengqadha sholat tersebut.
- Diwajibkan kepada wanita untuk membuka ikatan rambutnya saat mandi dari haid atau nifas, dan tidak wajib membukanya ketika mandi junub.
- Dilarang menyetubuhi wanita yang sedang haid dan nifas di kemaluannya, dan boleh bersenang-senang (menyalurkan syahwatnya) selain dari kemaluannya.
- Makruh hukumnya menyetubuhi wanita yang sedang istihadhah di kemaluannyaa, dan dibolehkan saat suami memerlukannya.
- Dianjurkan kepada wanita yang sedang istihadhah untuk mandi setiap kali akan mengerjakan sholat. 
- Diperbolehkan bagi wanita meminum obat penahan haid untuk sementara dalam rangka melaksanakan ibadah haji atau umroh, atau melengkapi puasa Ramadhan, dengan catatan terjamin selamat dari efek samping obat tersebut.
sumber : Tafsir Al-'Usyr Al-Akhir page 125-127

Haid dan Istihadhah

Nasehat Ibu Kepada Calon Ibu

Wahai Allah, segala puji-pujian yang hanya pantas untuk-Mu
Wahai Zat tempat bergantung seluruh makhluk

     Seorang ibu menasehati putrinya sambil menangis dan tersenyum :

"Wahai putriku, engkau telah menghadapi hidup baru. Hidup yang Bapak dan Ibumu tidak mendapat tempat, begitu juga salah satu dari saudaramu. Dalam dunia itu engkau akan menjadi teman setia bagi suamimu. Suamimu tidak akan rela ada orang lain yang ikut campur dalam urusanmu dan suamimu, walau mereka yang masih memiliki hubungan darah denganmu. Jadilah engkau istri dan ibu baginya. Jadikan dia merasa bahwa engkau adalah segala-galanya dalam hidup dan dunianya. Ingatlah bahwa seorang laki-laki adalah "bocah besar" yang sedikit saja kalimat manja akan membahagiakannya. Jangan engkau membuat dia merasa bahwa pernikahannya denganmu menjadikan kamu terpisah dari keluarga dan orangtuamu. Perasaan seperti ini juga dirasakan olehnya. Dia telah meninggalkan rumah kedua orangtuanya dan keluarganya demi kamu. Akan tetapi, perbedaan antara kamu dan dia adalah perbedaan antara laki-laki dan wanita. Seorang wanita selalu merindukan keluarga dan rumah dimana dia dilahirkan, tumbuh dan belajar di dalamnya. Tetapi dia harus membiasakan dirinya untuk hidup dalam suasana baru. Dia harus membiasakan diri dengan seorang laki-laki yang telah menjadi suami, pelindung dan ayah bagi anak-anaknya. Inilah duniamu yang baru!"

     "Wahai putriku, inilah kehidupan masa kini dan masa depanmu. Inilah keluargamu yang kalian bangun berdua. Aku tidak akan menuntut kamu melupakan Ibu, Ayah dan Saudaramu, karena mereka tidak akan melupakanmu, wahai putri kesayanganku. Lagi pula, bagaimana seorang ibu melupakan buah hatinya? Akan tetapi aku minta kepadamu, cintailah suamimu, hidup dan bahagialah bersamanya."

     Belajar bersabar dari wanita yang bernama Asiyah (istri fir'aun), setia dari Khadijah (istri Rasulullah sallallahu 'alaihi wassallam yang pertama), jujur dari Aisyah (istri Rasulullah yang paling muda umurnya), dan teguh hati dari Fatimah (putri Rasulullah).

[Satu dari sekian banyak lembar-lembar favoritku di dalam Buku Menjadi Wanita Paling Bahagia-DR. Aidh al-Qarni]

     Kepada yang terhormat :

Calon Suami ku..

Sebelum engkau ambil aku dari kedua orangtuaku

Ketahuilah bahwa aku hanyalah perempuan kecil yang dulu belajar berdiri dalam genggaman ibuku

Ketahuilah bahwa aku hanyalah perempuan kecil yang dulu belajar berjalan dalam rangkulan ayahku

Ketahuilah bahwa aku hanyalah perempuan kecil yang dulu selalu belajar segala hal besar dalam hidupku dari keluarga kecilku.

     Aku mengerti, sudah saatnya padamu aku mengabdi.

Memanjakanmu dengan berbagai menu yang kamu tau, ibuku lah yang mengajariku.

Memanjakanmu dengan belaian kasih sayang, dan kelembutan yang kamu tau bahwa aku mempelajarinya dari cara ibu membelaiku.

Memanjakanmu dengan tatapan dan tunduk bukan sendu, tatapan yang hangat memancarkan rindu, tatapan itu seperti milik ibu ketika menina bobok-kan aku saat usiaku masih tujuh tahun, dulu.

     Ketahuilah sayang, duhai calon suami ku, 

Berterimakasihlah pada ibuku, karena beliau sudah merelakanku untuk mu.

Kamu tau sayang, itu hal yang sangat berat baginya.

Tetapi beliau jugalah yang paling mengerti duhai kekasihku, bahwa engkaulah pria yang mencintaiku sepenuh hatimu.

Aku hanya meminta, jangan engkau curiga padaku, karena ayah, ibu, dan kamu masing-masing memiliki ruang terpenting dalam hidupku.

dan..kau takkan mengerti betapa perempuan selalu ingin dimanja ketika dia kecil, remaja, bahkan ketika telah dewasa sekalipun.

Jangan khawatir sayangku, aku tak banyak permintaan untuk hal yang satu ini.

Aku hanya meminta doa-doa tulus dari dua bibir indahmu.

Karena "MEMILIKI CINTA MESKI SEBATAS DOA", adalah hal penting dalam hidupku.

     Aku adalah seorang perempuan, yang kelak akan memiliki dua ibu dalam hatiku.

Biarkan aku berekspresi dalam sela-sela senyum ku duhai lelaki gagah!

Perempuan yang Allah pilihkan untukmu adalah perempuan yang tidak lebih hebat dari perempuan yang melahirkanmu, namun aku adalah perempuan yang insyaallah akan melahirkan anak-anak hebat kita.

     ".....dedicated to seorang laki-laki biasa atau seorang ikhwan biasa yang telah dianugrahkan oleh Alloh dengan segala kekurangan dan kelebihannya, dan Alhamdulillah telah terlahir dalam keadaan seorang muslim......"

Nasehat Ibu Kepada Calon Ibu

..Ikhwan dan Akhwat sejati ?

Seorang remaja pria bertanya pada ibunya: “Ibu, ceritakan padaku tentang ikhwan sejati”. Sang Ibu tersenyum dan menjawab. “Ikhwan Sejati bukanlah dilihat dari bahunya yang kekar, tetapi dari kasih sayangnya pada orang di sekitarnya. Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari suaranya yang lantang, tetapi dari kelembutannya mengatakan kebenaran. Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari jumlah sahabat di sekitarnya, tetapi dari sikap bersahabatnya pada generasi muda bangsa . Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari bagaimana dia di hormati di tempat bekerja, tetapi bagaimana dia dihormati di dalam rumah. Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari kerasnya pukulan, tetapi dari sikap bijaknya memahami persoalan. Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari dadanya yang bidang, tetapi dari hati yang ada dibalik itu. Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari banyaknya akhwat yang memuja, tetapi komitmennya terhadap akhwat yang dicintainya. Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari jumlah barbel yang dibebankan, tetapi dari tabahnya dia mengahdapi lika-liku kehidupan. Ikhwan Sejati bukanlah dilihat dari kerasnya membaca Al-Quran, tetapi dari konsistennya dia menjalankan apa yang ia baca.

Setelah itu, ia kembali bertanya, ”Siapakah yang dapat memenuhi kriteria seperti itu, Ibu ?”. Sang Ibu memberinya buku dan berkata  “Pelajari tentang dia”. Ia pun mengambil buku itu “MUHAMMAD”, judul yang tertulis di buku itu.

Seorang anak perempuan, bertanya kepada ibunya, “Ibu seperti apakah akhwat sejati itu?”. Sang ibu menjawab, “Akhwat sejati bukanlah dilihat dari wajahnya yang manis dan menawan, tetapi dari kasih sayangnya pada karib kerabat dan orang disekitarnya. Pantang baginya mengumbar aurat, dan memamerkannya kepada siapapun, kecuali pada mahramnya. Dia senantiasa menguatkan iltizam dan azzamnya dalam berghadul bashar dan menjaga kemuliaan diri, keluarga serta agamanya.

Akhwat sejati bukanlah dilihat dari suaranya yang lembut dan mempesona, tetapi dari lembut dan tegasnya tutur dalam mengatakan kebenaran. Dia yang senantiasa menjaga lisan dari ghibah dan namimah. Pantang baginya membuka aib saudaranya. Dia yang memahami dan merasakan betul bahwa Allah swt senantiasa mengawasi segala tindak-tanduknya.

Akhwat sejati bukanlah dilihat dari liuk gemulainya kala ia berjalan, tetapi dari sikap bijaknya memahami keadaan dan persoalan-persoalan. Dia yang senantiasa bersikap tulus dalam membina persahabatan dengan siapapun, di manapun dirinya berada. Tak ada perbendaharaan kata “cemburu buta” dalam kamus kehidupannya. Dia senantiasa merasa cukup dengan apa yang Allah swt anugerahkan untuknya, juga atas nafkah yang diberikan sang suami kepadanya. Tak pernah menuntut apa-apa yang tidak ada kemampuan pada sang qowwam di tengah keluarga. Sabar adalah aura yang terpancar dari wajahnya. Sifat tawadhu’ adalah pakaian yang senantiasa dia pakai sepanjang perguliran zaman.

Akhwat sejati bukanlah dilihat dari bagaimana dia menghormati dan menyayangi orang-orang di tempat kerja (wajihah dakwah), tetapi dari tata caranya menghormati dan menyayangi siapapun dan di manapun tanpa memandang status yang disandangnya. Dia yang dilihat menyejukkan mata dan meredupkan api amarah. Baitii jannatii selalu berusaha ia ciptakan dalam alur kehidupan rumah tangga. Totalitas dalam menyokong dakwah suami dan berdarmabakti mengurus generasi penerus yang berjiwa Rabbani

Akhwat sejati bukanlah dilihat dari banyaknya ikhwan yang memuji dan menaruh hati padanya, tetapi dilihat dari kesungguhannya dalam berbakti dan mencintai Allah dan Rasulullah. Dia yang selalu menghindari sesuatu yang syubhat terlebih hal-hal yang diharamkan-Nya.

Akhwat sejati bukanlah dilihat dari pandainya dia merayu dan banyaknya air mata yang menitik, tetapi dari ketabahannya menghadapi liku-liku kehidupan. Pancaran kasih sayang melesat tajam dari tiap nada bicara yang keluar dari bibirnya. Dia yang memiliki perasaan yang tajam untuk selalu berbuat ihsan kala ditempat umum maupun kala sendiri.

Akhwat sejati bukanlah dilihat dari merdunya suara kala bertilawah Qur’an dan banyaknya hadits yang ia hafal, tetapi dari keteguhan dan konsistennya mengamalkan kandungan keduanya. Dia selalu berusaha mengajarkan pada yang belum memahaminya. Al-Qur’an dan As-Sunnah dijadikannya sebagai suluh penerang serta pijakan dalam menelusuri lorong-lorong gelap kehidupan.

Akhwat sejati bukanlah dilihat dari tingginya gelar yang disandangnya serta luasnya wawasan ataupun lincahnya ia bergerak, tetapi tingginya ghirah untuk menuntut ilmu dan mengamalkan syariat secara murni dan berkesinambungan. Ilmu yang bermanfaat adalah tongkat yang ia pegang.

Menjadi akhwat sejati, niscaya akan membuat iri dan cemburu para bidadari, menjadi dambaan bagi mereka para insan berjiwa Rabbani, menjadi dambaan bagi mereka para pemilik ruh dakwah dan jihadiyah, serta para hamba Allah yang tidak tertipu oleh gemerlapnya dunia yang semu.”

Menjadi Akhwat sejati, Seperti yang dicontohkan oleh khadijah, Aisyah, Hafsah, Maimunah, Shafiyah, Fathimah Az Zahra, dan para shahabiyah radiyallohu’anha ajma’in.

Tulisan ini saya ketik ulang dari sebuah Buku : Surat Cinta Untuk Sang Aktivis. (Musafir Hayat )

..Ikhwan dan Akhwat sejati ?

Mesra Ala Rasulullah

"..sebelumnya, dengan segala kerendahan hati saya meminta maaf, jika tulisan ini sebenar-benarnya saya kutip dari salah satu majalah bulanan saya ALIA Pesona Muslimah Edisi Oktober 2010 No. 04 Tahun VII Syawal - Zulqoidah 1431, sama sekali bukan dengan niat mengkomersilkan, tetapi ingin berbagi.. Semoga bermanfaat, dan saya yakin ini sangat bermanfaat. Selamat membaca."  

     

"Dan diantara tanda-tanda kekuasaanNya ialah Dia menciptakan untukmu istri-istri dari jenismu sendiri, supaya kamu cenderung dan merasa tentram kepadanya, dan dijadikanNya diantara kamu kasih dan sayang. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang berpikir." (Q.S Ar-Rum:21)

     Rasa kasih dan sayang yang diberikan Allah Subhanallahu wa Ta'ala kepada sepasang suami istri, bagaikan pohon yang memerlukan siraman air dan pupuk agar senantiasa tumbuh sehat sehingga dapat memberi manfaat. Tidak layu. Pupuk dan air bagi pohon cinta itu adalah isyarat-isyarat kemesraan, yang dilaksanakan sepenuh hati dan dengan sabar.

     Guru kemesraan suami istri adalah Nabi Muhammad Shallallahu 'alaihi wa sallam. Beliau suami paling romantis, teladanbagi kita yang ingin meraih cinta sejati. Meraih kebahagiaan akhirat dan kebahagiaan dunia. Berikut beberapa keistimewaan kemesraan yang pernah beliau tunjukkan kepada keluarga kita, dan bisa kita teladani.

Senang Memberi :

- Penampilan terbaik di hadapan pasangan

- Memberi hadiah

- Air muka yang menyenangkan

Display of Affection

- Minum dari tempat yang sama

- Bekas gigitan istri

- Menghadiri jamuan berdua

- Tidur bersama setelah jima'

- Memeluk istri

- Tidur dalam satu selimut

- Mandi bersama

- Panggilan mesra

- Wudhu bersama

Bermanja dan Memanjakan

- Mengeramasi dan menyisiri rambut suami

- Membelai istri

- Duduk di pangkuan istri

- Tidur berbantalkan pangkuan istri

- Istri bersandar di bahu suami

Menghormati Pendapat Keinginan Suami/Istri

- Minta pendapat istri mengenai pakaian

- Menghidangkan makanan kesukaan

Saling Memuliakan dan Melayani

- Istri menyediakan air dan mentabiri suaminya mandi

- Istri menyiapkan siwak

- Mengambilkan minum untuk istri

Saling Menghibur

- Menghibur hati suami yang gundah

- Menghibur istri yang sedang menangis

Menyediakan Waktu Khusus

- Waktu untuk keluarga

- Melihat pertunjukan bersama

- Melayani istri bersenda gurau

- Berlomba untuk kebaikan

Selalu Berlaku Baik

- Memegang/menggenggam tangan istri saat sedang membicarakan hal penting

- Mengingatkan untuk kebaikan

- Istri tidak menjauhi suami bila marah

- Membonceng dan meminta maaf pada istri

- Segera menemui istri bila tergoda yang lain

- Shalat di sebelah istri yang tertidur

- Tidak kasar atau menghina

- Tidak membangunkan istri bila pulang larut malam

Saling Membantu

- Membersihkan tetesan darah haid istri

- Membersihkan mani dari kain suami

- Meringankan beban kerja istri

Islam mengibaratkan perkawinan sebagai benih tanaman. Diala benih utama terwujudnya kehidupan berkeluarga dan bermasyarakat. Bila baik hubungan perkawinan, baiklah keluarganya, baiklah masyarakatnya. Salah satu kuncinya adalah kemesraan yang dibangun di antara suami dan istri, sebagaimana yang telah dicontohkan oleh Rasulullah Sallallahu 'alaihi wa sallam.

     saudaraku seiman, teladanilah beliau.. karena setiap wanita muslimah bermimpi untuk memiliki suami.. seperti beliau. wallahualam bishowwab..

Mesra Ala Rasulullah

:) Luluran Sendiri Saja (^^,)

Tahukah Anda, lulur yang menjadi bagian dari tradisi masyarakat Jawa dan Bali ternyata juga digemari selebriti di Amerika? Sebuah pusat kecantikan yang dilabeli Lulur Spa Skin Rejuvenation, beralamat di 6421/2 North Robertson Blvd, Los Angeles, California, menjadi tempat sejumlah pesohor dunia menghaluskan kulitnya.

Tak kurang Nicole Kidman yang terkenal mempunyai kulit selembut sutra, menjadi pelanggannya. Tentu Anda tak perlu jauh-jauh ke Amerika untuk mendapatkan kulit sehalus Nicole Kidman. Cukup luluran sendiri dua kali seminggu di rumah.

Lulur terbukti berkhasiat membuat kulit lebih bersih, melepaskan sel kulit mati dan menggantinya dengan lapisan kulit baru yang lebih sehat. Tak heran sehabis luluran, kulit akan terasa lebih halus mulus. Berikut 5 langkah mudah untuk melakukannya sendiri di rumah:

1. Bersihkan badan, lalu lumuri dengan minyak zaitun ke seluruh tubuh. Bila minyak zaitun tak tersedia, bisa juga sekadar mandi supaya badan bersih dan lembab.

2. Setelah minyak zaitun setengah kering, balurkan lulur ke seluruh tubuh, dari kedua tangan, dada, perut, sampai paha bagian depan hingga rata. Kalau ada, mintalah bantuan orang lain untuk membalurkan lulur di tubuh bagian belakang supaya hasilnya maksimal. Tapi kalau tidak ada, lakukanlah sendiri.

3. Setelah lulur setengah kering, gosoklah perlahan hingga lulur rontok bersama sel-sel kulit mati. Gunakan ujung telapak tangan dengan gerakan memutar.

4. Lalu seka dengan air hangat hingga sisa-sisa lulur yang menempel terangkat.

5. Kalau di rumah tersedia  bath tub, bisa dilanjutkan dengan berendam. Campurkan segenggam bunga mawar, melati, pandan, atau minyak esensial beraroma sesuai selera. Kalau tidak tersedia bath tub, akhiri ritual itu dengan mandi air dingin. Rasakan kehalusan kulit Anda sesudahnya.

Referensi dan Literatur

:) Luluran Sendiri Saja (^^,)

:) Lulur Tradisional (yang Aku Suka ^^,)

Sebenarnya perawatan tradisional Indonesia sudah sangat modern. Sebut saja lulur, yang sama dengan body scrub. Perawatan ini fungsinya untuk mengangkat sel-sel kulit mati yang kasar agar sel kulit kembali bersih dan bisa bernafas.

Tetapi ternyata setiap jenis kulit memiliki kebutuhan lulur masing-masing. Louise Jumarani, penulis buku The Essence of Indonesian Spa: Spa Indonesia Gaya Jawa dan Bali, membagikan pengetahuannya seputar memilih lulur atau body scrub yang benar-benar akan merelaksasi keunikan kulit kita masing-masing.

Lulur kuning Jawa Mengandung bahan dasar pandan wangi, sari tepung beras, kunyit, dan temu giring yang fungsinya untuk mendinginkan kulit sehingga kulit tampak kuning langsat, bersih, halus, serta harus. Cara penggunaan produk ini adalah dengan mencampurkan 100 gram bubuk lulur dengan 75 ml air mawar hingga diperoleh campuran yang pekat. Oleskan minyak cendana pada bagian tubuh yang akan dilulur, lalu gosokkan lulur yang sudah dicampur air sari mawar tadi. Gosok dengan gerakan memutar dan tekan dorong agar proses pengangkatan sel-sel kulit mati berjatuhan bersamaan dengan sisa lulur.

Lulur bengkoang Terbuat dari ekstrak buah bengkoang yang memiliki komposisi mineral bengkoang sebagai zat pembersih yang sempurna untuk kulit kusam, serta dapat mencerahkan kulit secara alami. Alhasil kulit akan nampak begitu bersih, cerah, dan segar. Konon, lulur ini sudah dari dulu dilakukan oleh para puteri keraton Jawa. Manfaat lulur ini adalah mengangkat kulit mati, menghilangkan bau badan, memberi nutrisi pada kulit, memperbaiki sirkulasi O2 dan peredaran darah, mencerahkan warna kulit, serta menjaga kelembaban kulit agar tidak keriput.

Lulur boreh Bali Lulur ini bertujuan untuk mengeluarkan racun dalam tubuh atau detoksifikasi, menghangatkan tubuh, dan merileksasi otot-otot. Perawatan ini akan diawali dengan pemijatan agar peredaran darah kita lancar, diikuti dengan saluran getah bening yang lancar. Saluran getah bening atau lymph drainage adalah saluran pembuangan kering dan sisa pembakaran tubuh.

Setelah pemijatan, terapis akan mengoleskan boreh yang merupakan campuran bubuk boreh dengan sari air mawar. Boreh terbuat dari rempah-rempah alami yang terdiri dari kunyit, cengkeh/pala, lengkuas, jahe, dan kayu manis. Fungsinya untuk memperlancar peredaran darah, melembutkan kulit, memiliki efek menghangatkan tubuh, membantu tubuh mengeluarkan racun, dan memberikan keseimbangan suhu tubuh. Jika kita sedang mengalami gejala flu, keletihan, dan pegal-pegal, silakan melakukan perawatan lulur boreh Bali.

Balinese “murut” body scrub Ini adalah lulur dengan ramuan khas Bali yang mengandung coconut oil, kemiri, jahe, dan kunyit. Bahan-bahan ini akan mengangkat kotoran kulit, membersihkan kulit dari bakteri, dan memiliki unsur stimulan alami dengan bahan penghangat tubuh. Sehingga, dapat mempercepat proses pengangkatan kotoran dan membuat kulit senantiasa lembab secara alami. Cara menggunakannya, campurkan 100 gram bubuk murut dengan air mawar hingga adonan pekat. Gosok dengan gerakan mengusap, sampai kotoran berjatuhan sehingga membersihkan sisa sel-sel kulit mati.

Lulur cokelat Cokelat kaya akan lemak cokelat atau cocoa butter. Berkhasiat untuk mengangkat kulit mati, kotoran, dan debu. Tidak hanya itu, cocoa butter juga bisa mengharumkan badan, memberi nutrisi kulit, memperbaiki sirkulasi oksigen, dan peredaran darah tepi. Bahan cokelat yang kaya antioksidan juga menjaga kelembaban kulit, sehingga cocok untuk kulit yang kering akibat AC.

Lulur tea scrub Bahan-bahannya adalah teh berkualitas, bisa green tea atau black tea, serta beras putih. Gunanya untuk mengangkat kulit mati, kotoran, dan debu. Lulur ini juga memberikan nutrisi pada kulit, mencegah kulit keriput, mencegah jerawat, serta menghilangkan selulit. Kadar antioksidannya yang tinggi, membuat kulit bisa dengan alami menghilangkan bekas jerawat, noda-noda hitam, bahkan mencegah kanker kulit.

Lulur kopi Biasanya bahan yang digunakan adalah kopi Bali asli, beras merah, ketan hitam, dan beras putih. Fungsinya untuk mengangkat kulit mati, kotoran, debu, memperbaiki sirkulasi oksigen dan peredaran darah. Itu mengapa, lulur ini dapat menghilangkan rasa lelah kita serta meratakan tampilan selulit pada permukaan kulit.

Lulur garam laut Ternyata selain untuk berendam, garam laut juga bisa digunakan untuk scrub. Berfungsi sebagai antiseptik, karena kandungan mineralnya bisa untuk menghilangkan bau badan dan gatal-gatal. Cara meramunya, 100 gram sea salt dicampur dengan 30 ml soy bean oil dan 6 tetes aromaterapi. Setelah itu, oleskan ke seluruh tubuh sambil digosokkan dengan gerakan memutar secara perlahan, sehingga kotoran yang melekat di kulit menjadi terlepas.

Lulur strawberry Ekstrak strawberry yang mengandung asam salisat, silika, serta vitamin B, C, E, dan K, berfungsi sebagai bahan eksfoliasi agar kulit tetap lembut, lembab, serta kencang. Kita bisa membuatnya sendiri di rumah dengan cara menumbuk beberapa buah strawberry yang telah dipisahkan dari tangkai dan daunnya. Untuk memberikan efek lembab tambahan, berikan cairan susu segar secukupnya sehingga kulit menjadi lebih kenyal.

Lulur buah pepaya Pepaya terkenal dengan kandungan enzim yang tinggi pada daun dan buahnya. Enzim ini bisa menghaluskan sehingga sering digunakan sebagai pelunak daging. Buah pepaya juga mengandung vitamin A, E, F, dan H yang dapat menghaluskan kulit, memberi nutrisi, serta mempertahankan elastisitas kulit. Cara penggunaannya: oleskan campuran 100 ml buah pepaya yang sudah dihancurkan dengan 20 butir kemiri yang sudah ditumbuk. Setelah itu, gosokkan merata ke seluruh tubuh hingga kandungan enzim dapat berfungsi sebagai scrub.

(Prevention Indonesia Online)

Referensi dan Literatur

:) Lulur Tradisional (yang Aku Suka ^^,)

:) Sarapan Berkualitas untuk Anak

KOMPAS.com - Sarapan pagi sangat penting untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan selalu bergerak aktif.  Sarapan yang sehat, tidak hanya mencukupi gizi anak tapi juga membuat otak belajar dan berkonsentrasi dengan baik.

Untuk anak 6-12 tahun, menu sarapan idealnya terdiri atas padi-padian atau gandum utuh, buah-buahan atau sayuran, kacang-kacangan, susu atau produk hewani lainnya. Porsi sarapan sebaiknya tidak terlalu banyak karena porsi besar akan mengganggu sistem pencernaannya. Kita bisa menambahkan makanan selingan pagi sehingga anak akan tercukupi energi sampai siang hari.

Sumber karbohidrat juga tidak harus nasi, kita bisa menggantinya dengan golongan serealia lain seperti gandum atau oat. Sereal adalah pilihan menu ideal  buat sarapan mengingat kelengkapan kandungan gizi maupun nilai kepraktisannya. Sereal terbuat dari bahan alami dan mengandung lebih banyak serat yang dilengkapi dengan ragam vitamin.  Dengan demikian, sereal akan mencukupi bukan saja kebutuhan energi, melainkan banyak zat gizi esensial. Memilih sereal  untuk sarapan berarti sudah memenuhi seperempat kecukupan kalori selain kecukupan sekian vitamin, dan serat.

Tip menyiapkan sarapan sehat untuk anak:
1. Siapkan menu sarapan sehat dan bergizi seimbang.
2. Pilih menu sarapan yang praktis dan  bervariasi dari berbagai jenis bahan makanan.
3. Sarapan tidak harus nasi. Sereal, roti, kentang, dan mie bisa menjadi alternatif.
4. Susu atau hasil olahannya seperti yogurt sangat dianjurkan.
5. Bisa dilengkapi dengan buah segar atau yang diblender.
6. Beri air minum yang cukup.
7. Berikan pula kesempatan buat anak merencanakan dan mempersiapkan sarapannya.

(Astrid Anastasia)

:) Sarapan Berkualitas untuk Anak

:) 10 Makanan untuk Kecerdasan Anak

KOMPAS.com - Penelitian membuktikan, kekurangan 1 mineral dan vitamin yang penting untuk otak bisa menurunkan kesiagaan mental otak. Pola makan yang kaya buah dan sayuran, gandum, ditambah dengan daging dan ikan dapat mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin utama yang diperlukan bagi kesehatan fisik dan mental.

Apa saja bahan makanan yang dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta berpikir anak-anak? Berikut 10 bahan makanan yang dianjurkan oleh dr Saridian Satrix W, SpGK:

1. Salmon
Salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3 -DHA dan EPA- yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan, orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Kandungan asam lemak omega 3 untuk per 100 gram ikan salmon adalah 2,2 gram. Kebutuhan anak-anak akan omega 3 per hari adalah 1,2 gram.

2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat. Kandungan kolin dalam 1 butir telur berukuran besar adalah 126 mg. Bandingkan dengan 2 sendok makan selai kacang yang hanya mengandung 20 mg dan 300 gram daging sapi degan kandungan 66 mg kolin. Kebutuhan anak-anak akan kolin 200-375 mg per hari.

3. Selai kacang
Kacang tanah (peanut) yang banyak diolah menjadi selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan sumber antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi. Setiap 2 sendok makan selai kacang mengandung 2,9 mg vitamin E, sedangkan kebutuhan anak-anak per hari antara 4-10 mg.

4. Kacang-kacangan lain
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin, dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat maakn siang. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asam lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya, khususnya ALA, jenis asal omega 3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak.

5. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf. Gandum mengandung vitamin B sebanyak 1,5 mg per 100 gram. Sedangkan kebutuhan vitamin B pada anak-anak adalah 1 mg per hari.

6. Havermut
Havermut merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan gizi penting bagi otak. Havermut dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, havermut akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Havermut juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potasium,d an seng yang membuat tubuh dan otak berfungsi pada kapasitas penuh. Kandungan vitamin E pada 250 gram havermut adalah 0,08 mg. Kandungan vitamin B 0,26 mg per 250 gram havermut dan seng 6,19 mg per 250 gram havermut.

7. Beri
Kelompok keluarga beri (stroberi, ceri, bluberi), semakin kuat warnanya semakin banyak zat gizi yang dikandungnya. Beri mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak bluberi dan stroberi mengalami perbaikan dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah beri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega 3.

8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, dan bayam adalah sayuran yang kaya gizi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

9. Susu dan yoghurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis zat gizi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim. Susu dan yoghurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.

10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak adalah salah satu sumber makanan yang mengandung banyak zat besi. Kandungan zat besi dalam 100 gram daging sapi adalah 4,05 mg. Sedangkan kebutuhan akan zat besi pada anak-anak adalah 3-10 mg per hari.


(Utami Sri Rahayu/Tabloid Nakita)

:) 10 Makanan untuk Kecerdasan Anak

:) 4 Gaya Komunikasi Orangtua dan Anak

KOMPAS.com - Saat berkomunikasi maupun bernegosiasi, setiap orangtua punya gaya berbeda. Ada yang hard bargainer, collaborator, conflict avoider, danacoomodator. Teori ini muncul dilatarbelakangi pengamatan secara langsung oleh ahli atas perilaku orangtua terhadap anak-anaknya. Ada yang keras, selalu mendengarkan dan bekerja sama, senang menghindari konflik, atau malah selalu mengikuti kemauan anak. Sebenarnya, setiap gaya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Berikut penjelasannya:

1. Hard Bargainer
Ciri-ciri:
* Bertipe keras. Jika memiliki pendapat dan keinginan, ia akan mempertahankan sekuat tenaga.
* Memaksakan kehendak karena semua aturan di rumah harus ia yang buat.
* Merasa jika pendapatnyalah yang paling benar, paling bisa mengatur.
* Sulit mendengarkan pendapat orang lain apalagi dari anak. Kalaupun mau mendengarkan, ia akan meminta alasan yang kuat dari anak.
* Senang mengancam dan memberi hukuman.

Sisi positif:
* Keputusan, baik itu instruksi atau aturan dapat dibuat dengan cepat, tegas, dan efektif.
* Aturan-aturan di rumah dapat ditegakkan dengan baik.
* Dapat memicu anak untuk melatih pola berpikirnya. Seperti meminta alasan kenapa ia berbuat sesuatu, anak akan berpikir keras untuk mengungkapkan pendapatnya mengingat orangtuanya sulit diyakinkan. Jika ia terbiasa berpikir mencari alasan-alasan logis, maka ia akan terbiasa untuk kreatif berpikir. Kelak ketika bernegosiasi, anak bisa menajdi negosiator andal karena ia terlatih untuk mempertahankan pedapatnya dengan alasan-alasan logis.

Sisi negatif:
* Anak kerap tak memiliki kebebasan untuk mengemukakan pendapat sehingga kreativitasnya terpasung.
* Anak merasa terkekang yang bisa memupuk sifat membangkang, juga merasa tertekan karena apa yang dikatakan orangtuanya harus dipatuhi. Apalagi jika si anak menurunkan sifat orangtuanya yang hard bargainer, pasti akan sering terjadi pertengkaran, karena orangtua ingin pendapatnya dituruti sementara anak sulit diatur. Keributan-keributan yang tak tertangani dengan baik akan membuat hubungan orangtua dan menjadi tidak harmonis.

2. Collaborator
Ciri-ciri:
* Menekankan kerja sama. Ketika ada tujuan yang ingin dicapai, orangtua mengajak anak berkumpul untuk mencapai tujuan secara bersama-sama. Ketika mereka akan pergi liburan, anak diajak duduk bareng untuk berembuk tempat mana yang paling pas untuk menjadi tujuan, sehingga kemudian diputuskan mana yang terbaik. Prinsipnya, rembuk dulu, putuskan kemudian.
* Bersikap terbuka dengan permasalahan yang ada. Ketika memutuskan sesuatu, mereka selalu mempertimbangkan keinginan anak. Lalu, ketika terjadi perdebatan, orangtua tetap fokus pada kepentingan dan tujuannya.

Sisi positif:
* Anak bisa menjadi sosok yang terbuka dan hangat terhadap permasalahan yang mereka hadapi, sehingga komunikasi orangtua dengan anak dapat terjalin baik.
* Relasi dengan anak dapat terjaga.
* Anak merasa didengarkan pendapatnya.

Sisi negatif:
* Anak bisa lepas kendali, utamanya bila pengawasan orangtua kurang ketat. Ingat, tidak perlu dalam semua hal anak boleh diajak bekerja sama. Ada saat dimana orangtua mutlak harus mempertahankan pendiriannya. Ketika anak gemar bermain internet, orangtua wajib memberikan aturan-aturan yang tegas mengenai situs-situs apa saja yang tidak boleh dikunjungi. Selebihnya, aturan seperti kapan anak boleh berinternet bisa disepakati bersama.
* Tipe ini juga memerlukan energi dan waktu yang besar, karena segala hal harus didiskusikan bersama.
* Keputusan yang diambil cenderung lambat dan terkesan tidak tegas.

3. Conflict Avoider
Ciri-ciri:
* Selalu menghindari terjadinya konflik dengan anak. Jika anak melakukan kesalahan atau sesuatu yang tidak baik, orangtua tak mau menegur, menasihati, menegur, karena orangtua tak ingin anaknya marah, melawan, atau menangis sehingga muncul konflik.
* Cuek.
* Tidak terlalu banyak bicara atau menegur.
* Tidak banyak aturan.
* Tidak membatasi, tetapi membebaskan apa saja yang dilakukan anak (permisif).

Sisi positif:
* Anak bebas berkreasi dan bereksperimen, sehingga bisa menjadikan anak kreatif.
* Relasi orangtua dan anak terjaga dengan baik (harmonis).

Sisi negatif:
* Anak tidak tahu aturan sehingga bisa lepas kendali. Bisa saja kelak ia menjadi anak yang liar dan sulit diatur karena terbiasa bebas melakukan apa saja.
* Anak tidak belajar dari kesalahan-kesalahan sebelumnya.
* Anak tidak tahu mana yang baik dan buruk, benar dan salah, dan sebagainya.
* Anak menjadi pribadi egois dan mau menang sendiri.

4. Accomodator
Ciri-ciri: 
* Selalu ingin menyesuaikan, mengabulkan, atau mengakomodasi keinginan anak. Ketika anak ingin dibelikan mobil-mobilan, boneka, sepeda, atau ponsel, orangtua selalu mengabulkannya.
* Menganggap jalinan relasi lebih penting dari masalah itu sendiri.
* Memberi kebebasan buat anak untuk berkomunikasi, bereksplorasi, dan bereksperimen.
* Tidak banyak aturan dan disiplin, karena dianggap akan mengekang kreativitas.
* Fleksibel.
* Sama halnya dengan conflict avoider, cenderung antikonflik demi kebersamaan/menjaga relasi dengan anak.
* Tidak mau anaknya merasa bersalah/tersakiti.
* Easy going, apa pun karakter anak yang ia hadapi berusaha disesuasikan dengan drinya. Tidak terlalu dipikirkan karena ia lebih terfokus kepada kesenangan dan relasi orang lain daripada dirinya.

Sisi positif:
* Anak merasa didengarkan.
* Kreativitas anak tergali dengan optimal.
* Anak berani mengemukakan pendapat.
* Relasi orangtua dan anak terjaga dengan baik.

Sisi negatif:
* Menjadikan anak "liar", karena keinginannya selalu dikabulkan.
* Anak tidak disiplin dan tidak tahu aturan.
* Tidak terampil bernegosiasi, karena pendapatnya selalu disetujui tanpa pernah dibantah, alias tidak terampil mengemukakan argumentasi.

(Irfan Hasuki/Narasumber: Muhammad Rizal, Psi., LPT UI/Tabloid Nakita)

:) 4 Gaya Komunikasi Orangtua dan Anak